Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, cảm cúm, sổ mũi trong mùa này, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn có hệ miễn dịch yếu.

Bất kỳ ai trong chúng ta đều có thể bị cảm lạnh, nhưng nếu bạn bị cảm lạnh thường xuyên hơn, kèm theo các dấu hiệu như stress, mệt mỏi, cơ thể mất nước... bạn cần phải làm gì đó để tăng cường hệ miễn dịch vì đó chính là dấu hiệu chứng tỏ bạn có hệ miễn dịch yếu ớt.


1. Bạn hay bị ốm

Thường xuyên bị ốm là dấu hiệu của hệ miễn dịch kém. Nếu bạn là người duy nhất trong văn phòng bị ốm khi thời tiết chỉ bắt đầu lạnh đi, bạn mắc bệnh sớm hơn những người khác trung bình 6 tuổi. Người lớn ở khí hậu ôn đới trung bình bị cảm lạnh 2-4 lần vào cuối mùa thu và mùa đông. Nếu bạn bị cảm quá nhiều lần, hệ miễn dịch của bạn yếu hơn những người khác.

2. Bạn luôn bị stress

Căng thẳng lâu dài không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn có thể khiến sức khỏe miễn dịch của bạn bị tổn hại. Căng thẳng có thể bởi nhiều lý do nhưng khi nó đã ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch thì sẽ khiến bạn dễ bị ốm hơn và các loại virus lưu lại cơ thể bạn lâu hơn.

3. Bạn luôn thèm đường 

Có nhiều lý do khiến đường gây hại cho chúng ta, nhưng bạn vẫn thường thèm đường. Đường ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn bởi vì nó làm suy yếu phản ứng của các tế bào bạch cầu. Tiêu thụ nhiều hơn 100 gram đường mỗi ngày cản trở khả năng chống lại vi trùng và vi khuẩn của cơ thể. Nhưng cơ thể bạn vẫn không ngừng thèm đường.

4. Cơ thể bạn bị mất nước

Mất nước là một triệu chứng của khả năng miễn dịch thấp và có thể kiểm tra một cách dễ dàng. Hãy quan sát màu sắc nước tiểu của bạn. Nếu nước tiểu của bạn màu vàng đậm, bạn cần uống nhiều nước hơn. Lời khuyên này càng đúng khi bạn bị cảm cúm hoặc cảm lạnh.

5. Bạn hay mệt mỏi, bơ phờ và không có năng lượng

Tất cả chúng ta phải mất một chút thời gian để thích nghi với sự thay đổi mùa, và một số người trong chúng ta thường buồn bã (rối loạn điều chỉnh theo mùa), nhưng nếu bạn thích nghi chậm hơn những người khác, bạn cần phải lo lắng về hệ miễn dịch của mình, nhất là khi bạn thường bơ phờ và buồn ngủ.

6. Mũi của bạn thường bị khô

Chúng ta thường thấy cảm lạnh, cảm cúm thường đi liền với nghẹt mũi, sổ mũi, và điều này là do mũi sản xuất chất nhầy để chống lại vi trùng. Nhưng nếu mũi của bạn vẫn khô khi bạn bị cảm lạnh, cảm cúm, bạn nhạy cảm hơn với những mầm bệnh gây ra cảm lạnh và cúm.

7. Bạn thừa cân

Bạn có biết rằng bệnh béo phì gây ra rối loạn trao đổi chất, làm tăng nguy cơ nhiễm virus cúm H1N1? Những bất thường trong trao đổi chất làm suy yếu tất cả các cơ quan trên cơ thể bạn. Thừa cân đặt áp lực lên trên cơ thể, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khiến vi trùng, vi khuẩn dễ tấn công vào cơ thể.